Savireguliacijos pagrindai

Jau daug metų domiuosi relaksacija, meditacija, psichofiziologinės savireguliacijos galimybėmis. Šioje srityje dažnai pinasi praktiniai, iš patirties ateinantys dalykai, moksliniais tyrimais tikrintos technikos ir įvairios „pseudo“ praktikos. Nors to ieškoma jau šimtus metų, nėra ir manau, kad nebus universalios, išskirtinai veiksmingos technikos ar technikų grupės. Vis tiek kiekvienas turi ieškoti pats, patikrinti, kas geriausiai tinka jam ar jai ir įdėti daug darbo praktikuodamas, kad tikrai ta technika duotų vaisių. Esu įsitikinęs, kad jokios technologijos, jokie moksliniai atradimai to nepakeis. Tai ir yra dalis mūsų gyvenimo – nenustoti ieškoti, judėti į priekį, dirbti, nors nuolat ir sugrįžta nuovargis, motyvacijos stoka ar nusivylimas…

Prieš metus sukūriau apžvalginį praktinį kursą „Savireguliacijos pagrindai: įvadas į koncentraciją, relaksaciją ir meditaciją“. Kurse apžvelgiame pagrindinius savireguliacijos elementus (kvėpavimą, raumenų įtampą, dėmesio valdymą ir kt.) ir išbandome kai kurias laiko patikrintas ar modernias savireguliacijos technikas. Pernai metais vykusio kurso programa.

 

Atgal